What is Yoga and Its Benefits | যোগব্যায়াম কী এবং এর উপকারিতা কী | योग क्या है और इसके लाभ

 What is Yoga and Its Benefits?

Many people view the benefit of yoga as some weird discipline that involves yogi’s contorted in unnatural positions, doing strange acts of the body, and living on a mountaintop somewhere in India. I personally remember a television documentary many years ago featuring a yogi that had his tongue split, using it to clean his sinus cavities! Anyone interested in yoga has probably also seen images of yogis supporting great weight with their genitals.

In this modern age, much has been learned about the benefit of yoga. Yoga practitioners achieve greater mobility, longer life, and internal happiness through their practice of the art. Yoga, as we know it today, is aimed at uniting the mind, body, and spirit. The mysticism of the Hindu discipline is no longer a myth and is reachable by all willing to learn.

Infect, Yoga is a group of ancient practices which were first developed in India. It is still popular in the country today and is considered to be a spiritual exercise. Many Indians see it as a way of attaining enlightenment. Yoga is broken down into four primary categories, and these are Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, and Raja Yoga. However, these are only a few of the many variations of this exercise. Yoga has become popular in the West and is well known because of its many postures.

Yoga is a very ancient practice that places an emphasis on having full control over the body and the mind. Many people who use it believe that they will be able to gain insight into the underlying structure of reality. The Yogi is a person who will attain a state of enlightenment where their thoughts will cease, and they will achieve a type of union. Yoga is a very complex subject that can mean different things for different people. Even if one does not wish to attain enlightenment, this practice can allow one to enhance their own insight. Even though yoga has strong connections to Indian religions, it is not a religion itself. Even though the exact age of this practice is not known, it is estimated that it has existed for at least 6,000.

While yoga is commonly seen as just being an exercise in the West, it is an important part of Buddhism, Hinduism, and Jainism. For those who are followers of these religions, yoga is not only seen as being an exercise but is also a method that can be used to attain enlightenment. This practice has existed for thousands of years and has been mentioned in several important Indian texts such as the Upanishads and the Bhagavad Gita. Contemporary yoga is comprised of several different principles, and many of these are taken from Indian religions.

Yoga, and the benefit of yoga, is generically defined as a Hindu discipline that helps unite the body and mind. Aimed at achieving a state of perfect spiritual insight and tranquility, it is practiced in the West most commonly as physical exercise practiced as part of the discipline.

The benefit of yoga practice is nothing new. It has been recognized for many years as the perfect discipline to help one achieve tranquility, better health, and longer life.

Yoga practice is roughly grouped into three categories – the Yoga Postures (Asanas), Yoga Breathing (Pranayama) and Meditation. These categories embrace physiological, psychological, and biochemical effects. In addition, clinicians have compared these results against the Western practices of jogging, aerobic exercise, and weight training, and find results comparable.

The most popular style of Yoga in the West today is Hatha Yoga. It is designed to focuses on the physical well-being of a person and believers in the practice consider the body as the vehicle of the spirit.

Ananda Yoga, a classical style of Hatha Yoga, uses Asana and Pranayama to awaken, experience, and take control of the subtle energies within the body, and focuses on the energies of the seven Chakras.

Anusara (a-nu-SAR-a) yoga is defined as “stepping into the current of Divine Will”, “following your heart”, and “moving with the current of divine will.” This new style, which was developed by John Friend, is defined as “yoga positions that flow from the heart.” It is heart-oriented, spiritually inspiring, and is based on a deep knowledge of outer and inner body alignment. It is based on the principles of Hatha Yoga and biochemical practices. Students of this discipline base their practice on attitude, action, and alignment.

Ashtanga yoga could possibly be the perfect Yoga for those looking for a serious workout. Ashtanga was developed by K. Pattabhi Jois and is very physically demanding. A series of flows, moving quickly from one posture to another, is utilized to build strength, flexibility, and stamina. This style is not good for the beginning practitioner, as it requires 6 series of difficulties. The physical demands of Ashtanga are not for the casual practitioner beginning the journey of yoga fitness.

Bikram Yoga, named for its founder Bikram Choudhury, is practiced in a room with a temperature of up to 100 degrees. Twenty-six Asanas are performed in a typical session, and the focus is on warming and stretching muscles, ligaments, and tendons. Each pose is accompanied by Kapalabhati Breath, the “breath of fire.” The practice of this style promotes cleansing of the body, the release of toxins, and ultimate flexibility. One must be in very good physical shape to practice Bikram Yoga.

The purpose of the postures is to keep the body healthy and fit. Practitioners will often chant and may perform breathing techniques as well. Meditation plays an important role in yoga, and many western yoga establishments present the practice in a way that can help those who don’t practice Hinduism. Many people in the West are attracted to yoga because of its ability to relax both the body and the mind. In addition to this, it is a great way to stay physically fit. Many people who practice yoga view it as being a great way to improve their health or enhance the function of their minds.

The goal of some yoga practitioners is to achieve what is called Samadhi. Samadhi is a complex mental state where a person can achieve ecstasy. The goals of those who practice yoga will vary based on their religion and background. Those who practice Hinduism believe that yoga is a way of getting close to God. Buddhists believe that yoga can help individuals achieve a deeper level of wisdom. Western nations place importance on individualism; so many people in the West will use yoga as a method for self-improvement.

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 योग क्या है और इसके लाभ ?

बहुत से लोग योग के लाभ को कुछ अजीब अनुशासन के रूप में देखते हैं जिसमें योगी का अप्राकृतिक स्थिति में उलट होना, शरीर के अजीबोगरीब कार्य करना और भारत में कहीं पहाड़ की चोटी पर रहना शामिल है। मुझे व्यक्तिगत रूप से कई साल पहले एक टेलीविज़न डॉक्यूमेंट्री याद है जिसमें एक योगी को दिखाया गया था, जिसकी जीभ अलग हो गई थी, इसका इस्तेमाल अपने साइनस गुहाओं को साफ करने के लिए कर रहे थे! योग में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति ने शायद योगी के अपने जननांगों के साथ महान वजन का समर्थन करने वाली छवियां भी देखी होंगी।

इस आधुनिक युग में योग के लाभों के बारे में बहुत कुछ सीखा जा चुका है। योग अभ्यासी कला के अपने अभ्यास के माध्यम से अधिक गतिशीलता, लंबा जीवन और आंतरिक खुशी प्राप्त करते हैं। योग जैसा कि हम आज जानते हैं, इसका उद्देश्य मन, शरीर और आत्मा को एक करना है। हिंदू अनुशासन का रहस्यवाद अब एक मिथक नहीं है, और सीखने के इच्छुक सभी लोगों तक पहुंचा जा सकता है।

 योग प्राचीन प्रथाओं का एक समूह है जिसे सबसे पहले भारत में विकसित किया गया था। यह आज भी देश में लोकप्रिय है, और इसे एक आध्यात्मिक व्यायाम माना जाता है। कई भारतीय इसे आत्मज्ञान प्राप्त करने के तरीके के रूप में देखते हैं। योग को चार प्राथमिक श्रेणियों में विभाजित किया गया है, और ये भक्ति योग, ज्ञान योग, कर्म योग और राज योग हैं। हालाँकि, ये इस अभ्यास के कई रूपों में से कुछ ही हैं। योग पश्चिम में लोकप्रिय हो गया है, और इसकी कई मुद्राओं के कारण प्रसिद्ध है।

ग एक बहुत ही प्राचीन प्रथा है जो शरीर और मन पर पूर्ण नियंत्रण रखने पर जोर देती है। इसका उपयोग करने वाले बहुत से लोग मानते हैं कि वे वास्तविकता की अंतर्निहित संरचना में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में सक्षम होंगे। योगी एक ऐसा व्यक्ति है जो आत्मज्ञान की स्थिति प्राप्त करेगा जहां उनके विचार समाप्त हो जाएंगे, और वे एक प्रकार के मिलन को प्राप्त करेंगे। योग एक बहुत ही जटिल विषय है जिसका अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग मतलब हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर कोई आत्मज्ञान प्राप्त करने की इच्छा नहीं रखता है, तो भी यह अभ्यास उन्हें अपनी अंतर्दृष्टि को बढ़ाने की अनुमति दे सकता है। भले ही योग का भारतीय धर्मों से गहरा संबंध है, लेकिन यह स्वयं एक धर्म नहीं है। हालांकि इस प्रथा की सही उम्र ज्ञात नहीं है, यह अनुमान है कि यह कम से कम 6,000 से अस्तित्व में है।

 जबकि आमतौर पर योग को पश्चिम में सिर्फ एक व्यायाम के रूप में देखा जाता है, यह बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म और जैन धर्म का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जो लोग इन धर्मों के अनुयायी हैं, उनके लिए योग को न केवल एक व्यायाम के रूप में देखा जाता है, बल्कि यह एक ऐसी विधि भी है जिसका उपयोग आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। यह प्रथा हजारों वर्षों से अस्तित्व में है, और उपनिषदों और भगवद गीता जैसे कई महत्वपूर्ण भारतीय ग्रंथों में इसका उल्लेख किया गया है। समकालीन योग में कई अलग-अलग सिद्धांत शामिल हैं, और इनमें से कई भारतीय धर्मों से लिए गए हैं।

योग, और योग का लाभ, सामान्य रूप से एक हिंदू अनुशासन के रूप में परिभाषित किया गया है जो शरीर और मन को एकजुट करने में मदद करता है। पूर्ण आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि और शांति की स्थिति प्राप्त करने के उद्देश्य से, पश्चिम में इसका अभ्यास आमतौर पर अनुशासन के भाग के रूप में अभ्यास किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम के रूप में किया जाता है।

योग अभ्यास का लाभ कोई नई बात नहीं है। इसे कई वर्षों से शांति, बेहतर स्वास्थ्य और लंबे जीवन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए सही अनुशासन के रूप में मान्यता दी गई है।

योग अभ्यास को मोटे तौर पर तीन श्रेणियों में बांटा गया है - योग आसन (आसन), योग श्वास (प्राणायाम) और ध्यान। इन श्रेणियों में शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जैव रासायनिक प्रभाव शामिल हैं। इसके अलावा, चिकित्सकों ने इन परिणामों की तुलना जॉगिंग, एरोबिक व्यायाम और वजन प्रशिक्षण की पश्चिमी प्रथाओं के साथ की है, और परिणाम तुलनीय पाते हैं।

पश्चिम में आज योग की सबसे लोकप्रिय शैली हठ योग है। यह एक व्यक्ति की शारीरिक भलाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और अभ्यास में विश्वास करने वाले शरीर को आत्मा का वाहन मानते हैं।

अमांडा योग, हठ योग की एक शास्त्रीय शैली, शरीर के भीतर सूक्ष्म ऊर्जा को जगाने, अनुभव करने और नियंत्रण करने के लिए आसन और प्राणायाम का उपयोग करती है, और सात चक्रों की ऊर्जाओं पर ध्यान केंद्रित करती है।

अनुसार (ए-नु-एसएआर-ए) योग को "ईश्वरीय इच्छा की धारा में कदम रखना", "अपने दिल का अनुसरण करना" और "दिव्य इच्छा की धारा के साथ आगे बढ़ना" के रूप में परिभाषित किया गया है। यह नई शैली, जिसे जॉन फ्रेंड द्वारा विकसित किया गया था, को "योग की स्थिति जो हृदय से बहती है" के रूप में परिभाषित किया गया है। यह हृदय-उन्मुख, आध्यात्मिक रूप से प्रेरक है, और बाहरी और आंतरिक शरीर संरेखण के गहन ज्ञान पर आधारित है। यह हठ योग और जैव रासायनिक प्रथाओं के सिद्धांतों पर आधारित है। इस अनुशासन के छात्र अपने अभ्यास को दृष्टिकोण, क्रिया और संरेखण पर आधारित करते हैं।

गंभीर कसरत की तलाश करने वालों के लिए अष्टांग योग संभवतः सही योग हो सकता है। अष्टांग को के पट्टाभि जोइस द्वारा विकसित किया गया था, और यह बहुत शारीरिक रूप से मांग कर रहा है। प्रवाह की एक श्रृंखला, एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में तेजी से चलती है, ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति बनाने के लिए उपयोग की जाती है। यह शैली शुरुआती अभ्यासी के लिए अच्छी नहीं है, क्योंकि इसके लिए 6 श्रृंखलाओं की कठिनाई की आवश्यकता होती है। अष्टांग की शारीरिक मांगें योग फिटनेस की यात्रा शुरू करने वाले आकस्मिक अभ्यासी के लिए नहीं हैं।

 इसके संस्थापक बिक्रम चौधरी के नाम पर बिक्रम योग का अभ्यास 100 डिग्री तक के तापमान वाले कमरे में किया जाता है। छब्बीस आसन एक विशिष्ट सत्र में किए जाते हैं, और मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को गर्म करने और खींचने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। प्रत्येक मुद्रा के साथ कपालभाती श्वास, "अग्नि की श्वास" है। इस शैली का अभ्यास शरीर की सफाई, विषाक्त पदार्थों की रिहाई और परम लचीलेपन को बढ़ावा देता है। बिक्रम योग का अभ्यास करने के लिए व्यक्ति को बहुत अच्छे शारीरिक आकार में होना चाहिए।

आसन का उद्देश्य शरीर को स्वस्थ और फिट रखना है। अभ्यासी अक्सर जप करते हैं, और साँस लेने की तकनीक भी कर सकते हैं। योग में ध्यान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और कई पश्चिमी योग प्रतिष्ठान इस अभ्यास को इस तरह प्रस्तुत करते हैं जो उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो हिंदू धर्म का अभ्यास नहीं करते हैं। पश्चिम में बहुत से लोग योग की ओर आकर्षित होते हैं क्योंकि इसमें शरीर और मन दोनों को आराम देने की क्षमता होती है। इसके अलावा, यह शारीरिक रूप से फिट रहने का एक शानदार तरीका है। बहुत से लोग जो योग का अभ्यास करते हैं, वे इसे अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या अपने दिमाग के कार्य को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीके के रूप में देखते हैं।

 कुछ योग साधकों का लक्ष्य समाधि कहलाता है। समाधि एक जटिल मानसिक स्थिति है जहां व्यक्ति परमानंद प्राप्त कर सकता है। योग का अभ्यास करने वालों के लक्ष्य उनके धर्म और पृष्ठभूमि के आधार पर अलग-अलग होंगे। हिंदू धर्म का पालन करने वालों का मानना ​​है कि योग भगवान के करीब जाने का एक तरीका है। बौद्धों का मानना ​​​​है कि योग व्यक्तियों को ज्ञान के गहरे स्तर को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। पश्चिमी राष्ट्र व्यक्तिवाद को महत्व देते हैं; पश्चिम में इतने सारे लोग योग को आत्म-सुधार की एक विधि के रूप में प्रयोग करेंगे।

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 যোগব্যায়াম কী এবং এর উপকারিতা কী?

 অনেকে যোগব্যায়ামের সুবিধাটিকে কিছু অদ্ভুত শৃঙ্খলা হিসাবে দেখেন যার মধ্যে যোগীর অস্বাভাবিক অবস্থানে থাকা, শরীরের অদ্ভুত কাজ করা এবং ভারতের কোথাও পাহাড়ের চূড়ায় বসবাস করা জড়িত। আমি ব্যক্তিগতভাবে অনেক বছর আগে একটি টেলিভিশন ডকুমেন্টারীর কথা মনে রেখেছিলাম যে একজন যোগীর জিহ্বা ফেটে গিয়েছিল, এটি তার সাইনাস গহ্বর পরিষ্কার করতে ব্যবহার করে! যোগে আগ্রহী যে কেউ সম্ভবত যোগীর যৌনাঙ্গের সাহায্যে প্রচুর ওজনের সমর্থনকারী ছবিও দেখেছেন।

এই আধুনিক যুগে, যোগের উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু জানা গেছে। যোগ অনুশীলনকারীরা তাদের শিল্প চর্চার মাধ্যমে বৃহত্তর গতিশীলতা, দীর্ঘ জীবন এবং অভ্যন্তরীণ সুখ অর্জন করে। যোগব্যায়াম যেমন আমরা আজ জানি তা মন, শরীর এবং আত্মাকে একত্রিত করার লক্ষ্য। হিন্দু শৃঙ্খলার রহস্যবাদ আর একটি মিথ নয়, এবং শিখতে ইচ্ছুক সকলের কাছে পৌঁছানো যায়।

 সংক্রমিত, যোগব্যায়াম হল প্রাচীন চর্চার একটি গ্রুপ যা প্রথম ভারতে বিকশিত হয়েছিল। এটি আজও দেশে জনপ্রিয়, এবং এটি একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন বলে মনে করা হয়। অনেক ভারতীয় একে জ্ঞানলাভের উপায় হিসেবে দেখেন। যোগকে চারটি প্রাথমিক বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে এবং এগুলি হল ভক্তি যোগ, জ্ঞান যোগ, কর্ম যোগ এবং রাজ যোগ। যাইহোক, এই ব্যায়ামের অনেকগুলি বৈচিত্র্যের মধ্যে এটি মাত্র কয়েকটি। যোগ পশ্চিমে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এবং এটি তার অনেক ভঙ্গির কারণে সুপরিচিত।

 যোগব্যায়াম একটি অতি প্রাচীন অনুশীলন যা শরীর এবং মনের উপর পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখার উপর জোর দেয়। যারা এটি ব্যবহার করে তারা বিশ্বাস করে যে তারা বাস্তবতার অন্তর্নিহিত কাঠামোর অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে সক্ষম হবে। যোগী এমন একজন ব্যক্তি যিনি জ্ঞানের একটি অবস্থা অর্জন করবেন যেখানে তাদের চিন্তাভাবনা বন্ধ হয়ে যাবে এবং তারা এক ধরণের মিলন অর্জন করবে। যোগ একটি খুব জটিল বিষয় যা বিভিন্ন মানুষের জন্য বিভিন্ন জিনিস বোঝাতে পারে। এমনকি যদি কেউ জ্ঞান অর্জন করতে না চায়, এই অনুশীলনটি তাদের নিজস্ব অন্তর্দৃষ্টি বাড়ানোর অনুমতি দিতে পারে। যদিও ভারতীয় ধর্মের সাথে যোগের দৃ strong় সংযোগ রয়েছে, এটি নিজে একটি ধর্ম নয়। যদিও এই অনুশীলনের সঠিক বয়স জানা যায় না, তবে অনুমান করা হয় যে এটি কমপক্ষে 6,000 বছর ধরে বিদ্যমান।

যদিও যোগব্যায়ামকে সাধারণত পশ্চিমে একটি ব্যায়াম হিসাবে দেখা হয়, এটি বৌদ্ধ, হিন্দু এবং জৈনধর্মের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যারা এই ধর্মের অনুসারী তাদের জন্য যোগব্যায়ামকে শুধু একটি ব্যায়াম হিসেবেই দেখা হয় না, বরং এটি একটি পদ্ধতি যা জ্ঞান অর্জনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই প্রথা হাজার হাজার বছর ধরে বিদ্যমান, এবং উপনিষদ এবং ভগবদ গীতার মতো গুরুত্বপূর্ণ ভারতীয় গ্রন্থে উল্লেখ করা হয়েছে। সমসাময়িক যোগব্যায়াম বেশ কয়েকটি ভিন্ন নীতির সমন্বয়ে গঠিত এবং এর মধ্যে অনেকগুলি ভারতীয় ধর্ম থেকে নেওয়া হয়েছে।

যোগ, এবং যোগের উপকারিতা, সাধারণভাবে একটি হিন্দু শৃঙ্খলা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা শরীর এবং মনকে একত্রিত করতে সাহায্য করে। নিখুঁত আধ্যাত্মিক অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রশান্তির অবস্থা অর্জনের লক্ষ্যে, এটি পশ্চিমে অনুশীলন করা হয় সাধারণত অনুশীলনের অংশ হিসাবে অনুশীলন করা শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে।

যোগ অনুশীলনের সুবিধা নতুন কিছু নয়। এটি অনেক বছর ধরে নিখুঁত শৃঙ্খলা হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে যাতে একজনকে শান্তি, উন্নত স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘ জীবন অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

যোগব্যায়ামকে মোটামুটি তিনটি ভাগে ভাগ করা হয় - যোগের ভঙ্গি (আসন), যোগ শ্বাস (প্রাণায়াম) এবং ধ্যান। এই বিভাগগুলি শারীরবৃত্তীয়, মনস্তাত্ত্বিক এবং জৈব রাসায়নিক প্রভাবগুলিকে আলিঙ্গন করে। উপরন্তু, চিকিৎসকরা এই ফলাফলগুলিকে পশ্চিমা অভ্যাস জগিং, অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং ওজন প্রশিক্ষণের সাথে তুলনা করেছেন এবং ফলাফলগুলি তুলনীয় বলে মনে করেন।

পশ্চিমে বর্তমানে যোগের সবচেয়ে জনপ্রিয় শৈলী হল হাত যোগ। এটি একজন ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং অনুশীলনে বিশ্বাসীরা শরীরকে আত্মার বাহন হিসাবে বিবেচনা করে।

আমন্ডা যোগ, হাথ যোগের একটি ধ্রুপদী শৈলী, আসন এবং প্রাণায়াম ব্যবহার করে জাগ্রত, অভিজ্ঞতা, এবং শরীরের মধ্যে সূক্ষ্ম শক্তির নিয়ন্ত্রণ নিতে, এবং সাত চক্রের শক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

অনুসার (a-nu-SAR-a) যোগকে "Willশ্বরিক ইচ্ছার স্রোতে প্রবেশ করা", "আপনার হৃদয়ের অনুসরণ" এবং "divineশী ইচ্ছার স্রোতের সাথে চলা" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। এই নতুন শৈলী, যা জন ফ্রেন্ড দ্বারা বিকশিত হয়েছিল, "হৃদয় থেকে প্রবাহিত যোগ অবস্থান" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। এটি হৃদয়-ভিত্তিক, আধ্যাত্মিকভাবে অনুপ্রেরণামূলক এবং বাইরের এবং ভিতরের দেহের সারিবদ্ধতার গভীর জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে। এটি হাথ যোগ এবং জৈব রাসায়নিক অনুশীলনের নীতির উপর ভিত্তি করে। এই শৃঙ্খলার শিক্ষার্থীরা মনোভাব, কর্ম এবং সারিবদ্ধতার উপর তাদের অনুশীলনকে ভিত্তি করে।

যারা গুরুতর ব্যায়াম খুঁজছেন তাদের জন্য অষ্টঙ্গ যোগ সম্ভবত নিখুঁত যোগ হতে পারে। অষ্টঙ্গ কে কে পট্টভী জোইস দ্বারা বিকশিত হয়েছিল, এবং এটি শারীরিকভাবে অত্যন্ত চাহিদা সম্পন্ন। ধারাবাহিক প্রবাহ, এক ভঙ্গি থেকে অন্য ভঙ্গিতে দ্রুত চলে যাওয়া, শক্তি, নমনীয়তা এবং স্ট্যামিনা তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এই স্টাইলটি প্রারম্ভিক অনুশীলনকারীর জন্য ভাল নয়, কারণ এর জন্য 6 টি সিরিজের অসুবিধা প্রয়োজন। অষ্টঙ্গের শারীরিক চাহিদা নৈমিত্তিক অনুশীলনকারীর জন্য নয় যে যোগব্যায়াম ফিটনেসের যাত্রা শুরু করে।

বিক্রম যোগ, যার প্রতিষ্ঠাতা বিক্রম চৌধুরীর নামকরণ করা হয়েছে, 100 ডিগ্রি পর্যন্ত তাপমাত্রা সহ একটি ঘরে অনুশীলন করা হয়। একটি সাধারণ অধিবেশনে ছাব্বিশটি আসন করা হয় এবং পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডন উষ্ণ এবং প্রসারিত করার দিকে মনোনিবেশ করা হয়। প্রতিটি ভঙ্গির সঙ্গে রয়েছে কপালভাটি শ্বাস, "আগুনের শ্বাস"। এই স্টাইলের অনুশীলন শরীরকে পরিষ্কার করা, বিষাক্ত পদার্থের মুক্তি এবং চূড়ান্ত নমনীয়তাকে উত্সাহ দেয়। বিক্রম যোগ অনুশীলন করার জন্য একজনকে অবশ্যই খুব ভাল শারীরিক আকৃতিতে থাকতে হবে।

অঙ্গবিন্যাসের উদ্দেশ্য শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখা। অনুশীলনকারীরা প্রায়ই জপ করবে, এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলও পালন করতে পারে। যোগব্যায়ামে ধ্যান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অনেক পশ্চিমা যোগব্যায়াম প্রতিষ্ঠানগুলি অনুশীলনটি এমনভাবে উপস্থাপন করে যা হিন্দু ধর্মের অনুশীলন করে না তাদের সাহায্য করতে পারে। শরীর এবং মন উভয়কে শিথিল করার ক্ষমতার কারণে পাশ্চাত্যের অনেক লোক যোগের প্রতি আকৃষ্ট হয়। এটি ছাড়াও, এটি শারীরিকভাবে ফিট থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী অনেকেই এটিকে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি বা তাদের মনের কার্যকারিতা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে দেখেন।

কিছু যোগ অনুশীলনকারীর লক্ষ্য হল সমাধি যাকে বলা হয় তা অর্জন করা। সমাধি হল একটি জটিল মানসিক অবস্থা যেখানে একজন মানুষ পরমানন্দ অর্জন করতে পারে। যারা যোগ অনুশীলন করে তাদের লক্ষ্য তাদের ধর্ম এবং পটভূমির উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে। যারা হিন্দুধর্ম চর্চা করে তারা বিশ্বাস করে যে যোগ হল toশ্বরের সান্নিধ্য পাওয়ার একটি উপায়। বৌদ্ধরা বিশ্বাস করে যে যোগব্যায়াম ব্যক্তিদের গভীরতর জ্ঞান অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। পশ্চিমা দেশগুলো ব্যক্তিবাদকে গুরুত্ব দেয়; পাশ্চাত্যের অনেক মানুষ নিজের উন্নতির জন্য যোগব্যায়ামকে একটি পদ্ধতি হিসেবে ব্যবহার করবে।